Training

GRATIS trainingsprogramma van Mountainbike Challenge!
Speciaal voor de Nicaragua Volcano Challenge heeft Mountainbike Challenge een trainingsprogramma ontwikkeld met verschillende instapmomenten: een op maat gemaakt trainingsschema én vier clinics. (Kosten: 120 euro per persoon.). Voor deelnemers aan de Volcano Challenge is dit trainingsprogramma gratis te downloaden als je inlogt op je profielpagina.

Vanaf mei vind je hier het Volcano Challenge trainingsschema van niveau 1 tot en met niveau 3. Voor de Volcano Challenge route 2 wordt verwacht dat je niveau 3 goed aankan.
(Niveau 1 is beginner, niveau 5 is professional).

Niveau 1
Als beginnende mountainbiker en sportieve fietser start je op niveau 1. We adviseren beginnende mountainbikers die route 1 fietsen de eerste twee clinics te volgen.
‘Je hebt geen of weinig ervaring en wilt de beginselen van het mountainbiken leren. Het tempo is laag, de te fietsen afstand is pittig (10 tot 20 km), maar jouw techniek en mountainbikevaardigheden zijn beperkt. De nadruk bij de eerste clinic ligt op de basis van het mountainbiken.’

Niveau 2
Rijd je regelmatig een een toertocht op de Veluwe of de Utrechtse Heuvelrug? Stap dan in op niveau 2.
‘In deze clinic wil je de basis uitbreiden en technieken leren die je sneller doen mountainbiken. Jouw techniek en mountainbikevaardigheden zijn in de basis ontwikkeld. De nadruk van deze clinic ligt op het leren en juist uitvoeren van technieken en het uitbreiden van jouw vaardigheden.’

Niveau 3
Heb je al mountainbike-ervaring in de Ardennen en Zuid-Limburg en kun je een technisch parcours met single tracks aan? Stap dan in op niveau 3.
'Je wilt specifieke technieken leren om sneller en beter over obstakels heen te komen of om met minder energie verder te komen. Het conditieniveau is hoog, de te fietsen afstand is hoog en je techniek en mountainbikevaardigheden zijn goed. De nadruk van deze clinic ligt op het finetunen van jouw technieken en vaardigheden.’

TIP: Ben je al in training?
De combinatie van een spinningles, racefietstocht en een zondagse mountainbike-toertocht per week is een goede basis voor de Volcano Challenge.

Trainingsagenda

    * max. 12 personen 
    ** max. 30 personen

De clinics
Bij elke clinic is plaats voor 12 bikers. De clinic voor niveau 3 wordt twee keer gegeven (er is dus plek voor 24 bikers). De afsluitende clinic annex duurtraining biedt plaats voor 30 Volcano Challenge deelnemers en is ook toegankelijk voor de beginnende mountainbiker. Fietshuur is mogelijk voor 17,50 euro per fiets per clinic.

Hier aanmelden voor de clinics!
Ben je al ingeschreven voor de Volcano Challenge en wil je meedoen aan dit trainingsprogramma ter waarde van 120 euro (GRATIS voor deelnemers!), meld je dan aan via mail.  



Tips voor beginnende mountainbikers en sportieve fietsers
Stap je voor deze Volcano Challenge voor het eerst op een mountainbike? Het is dan zeker mogelijk om de uitdaging van route 1 goed te voltooien, maar bereid je goed voor:

Stap 1:  Doe ten minste vijf maanden voor de Volcano Challenge een conditietest
Stap 2:  Stel aan de hand van de uitslag van de conditietest een trainingsschema op.
              Plan 3 maanden training als je een goede basisconditie hebt.
              Plan 5 maanden training als je ook nog aan je basisconditie moet werken.
Stap 3:  Doe mee aan de eerste twee clinics om je vaardigheden te vergroten
Stap 4:  Ga een lang weekend mountainbiken in de Ardennen en kies daar de blauwe routes, het ideale oefenterrein voor de Volcano Challenge. Ook Limburg is de moeite waard!